Norint sulieknėti ar tiesiog išlaikyti sveiką kūno svorį, svarbu ne tik tai, ką valgome, bet ir ką geriame. Kai kurie gėrimai pasižymi savybėmis, kurios pagreitina medžiagų apykaitą, mažina apetitą ir padeda kūnui efektyviau deginti riebalus.
svoris
Ieškote paprasto, natūralaus ir sveiko būdo, kaip paskatinti svorio mažėjimą be griežtų dietų ar sunkių treniruočių? Pasirodo, yra gėrimas, kurį pakanka išgerti prieš miegą, ir jis gali padėti sureguliuoti virškinimą, paspartinti medžiagų apykaitą bei švelniai skatinti riebalų deginimą naktį.
Visi žinome, kaip svarbu išsimiegoti – kokybiškas miegas veikia mūsų nuotaiką, imunitetą, svorį, produktyvumą ir net odos būklę.
Numesti svorio yra pasiekimas, kuriuo galima didžiuotis, tačiau išlaikyti pasiektą svorį dažnai tampa dar didesniu iššūkiu. Svorio grįžimas, dar vadinamas „yo-yo“ efektu, yra dažna problema, kuri gali sukelti nusivylimą ir pakenkti sveikatai.
Metabolizmas – tai sudėtingas procesas, kurio metu organizmas maistą paverčia energija. Nuo jo priklauso ne tik mūsų svorio kontrolė, bet ir bendra savijauta, energijos lygis, netgi miego kokybė ar odos būklė.
Rudens sezonas dažnai asocijuojasi su šiltais, sočiais patiekalais ir jaukiais vakarais namuose, tačiau tai taip pat yra metas, kai daugeliui iškyla klausimas, kaip išlaikyti subalansuotą mitybą ir išvengti nepageidaujamo svorio priaugimo.
Hormonų pusiausvyra yra itin svarbi žmogaus sveikatai ir gerovei, nes hormonai reguliuoja daugybę organizmo funkcijų, pradedant nuotaika ir energijos lygiu, baigiant miego kokybe bei reprodukcine sveikata.
Vos per 7 dienas – 6 centimetrai mažesnis liemuo? Skamba kaip stebuklas, bet tai – realybė. Tiesa, ne dietos ar varginančių treniruočių rezultatas, o išmintingos strategijos, kurią patvirtina ir gydytojai.
Svorio metimas – tik pusė kelio, o didžiausias iššūkis dažnai būna pasiekto svorio išlaikymas. Daugelis žmonių po dietos susiduria su „yo-yo“ efektu – kai numesti kilogramai sugrįžta dar greičiau, nei buvo prarasti.
Fėja burtų lazdele nepamos ir iš pilkos pelytės netapsi labai savimi pasitikinčia ir aukštai iškelta galva per gyvenimą žingsniuojančia karaliene. Tačiau, jeigu nori įgauti pasitikėjimo, viskas, ko tau reikia, tikrai ne fėjos, o noro, tavo pastangų ir laiko. Kaip pasitikėti savimi?...
Ruduo – tai sezonas, kai norisi jaukumo, šilto maisto ir dažnai renkamės sotesnius patiekalus. Tačiau šie įpročiai gali sukelti svorio priaugimą. Laimei, išlaikyti sveiką mitybą ir išvengti papildomų kilogramų galima net ir atvėsus orams. Štai keletas praktinių patarimų, kaip suderinti mitybą rudenį.
Daugelis svajoja apie mažėjantį svorį ir daugiau energijos kasdienėms veikloms, tačiau šie tikslai dažnai atrodo prieštaraujantys vienas kitam. Iš tiesų, tinkamai subalansuota mityba gali padėti pasiekti abu šiuos tikslus vienu metu.
