Trumpesnės dienos, saulės trūkumas ir lėtesnis gyvenimo ritmas daugeliui sukelia nuotaikos pablogėjimą, energijos stoką ar net žiemos depresiją.
depresija
Naujausias
Greta ilgai nekreipė dėmesio į nuolat patiriamą nuovargį, manydama, kad tai yra darbo krūvio pasekmė. Net ir gimus antrajam vaikui, ji toliau mėgino viską suspėti ir būti atsidavusi darbuotoja: „Man atrodė, kad jei sustosiu, viskas sugrius.
„Jaunimui dažnai pasitaiko bloga nuotaika, nerimas, jausmai, kurie juos vis kankina", – pasakoja Lietuvos skautijos skautė iš Šiaulių Auksė.
Ruduo ir žiema dažnai tampa iššūkiu mūsų emocinei gerovei. Trumpesnės dienos, mažiau saulės šviesos ir šaltis gali paveikti nuotaiką bei energiją. Tačiau tinkamai rūpindamiesi savimi galite išlaikyti gerą emocinę sveikatą net ir tamsiausiu metų laiku. Štai keli patarimai, kaip tai padaryti.
Rudeninė depresija, dar žinoma kaip sezoninis afektinis sutrikimas (SAD), yra emocinis sutrikimas, kuris pasireiškia rudenį ir žiemą, kai dienos tampa trumpesnės, o saulės šviesos mažėja. Daugelis žmonių gali patirti nuotaikų pokyčius ir energijos sumažėjimą, tačiau rudeninė depresija turi ryškesnius ir stipresnius simptomus, kurie gali trukdyti kasdieniam gyvenimui.
Socialinė izoliacija, psichikos sveikatos problemos, skurdas, alkoholizmas – dėl šių ir kitų priežasčių Lietuva rikiuojasi tarp didžiausią savižudybių skaičių turinčių šalių Europoje.
Trumpėjančios dienos ir niūrus dangus daugeliui žmonių kasmet atneša ir emocinį nuovargį. Rudens tamsa veikia ne tik mūsų nuotaiką, bet ir biologinius procesus – mažėja serotonino gamyba, sutrinka miego ritmas, o nervinė įtampa dažnai pasiekia aukščiausią tašką.
Skyrybos – tai gyvenimo etapas, kuris dažnai sugriauna ne tik bendrą kasdienybę, bet ir vidinį pasaulį. Net jei sprendimas skirtis buvo teisingas ir būtinas, emocijos po išsiskyrimo gali būti labai sudėtingos: nuo liūdesio ir nusivylimo iki nepasitikėjimo savimi.
Žiema – metas, kai trumpėjančios dienos, saulės trūkumas ir šaltis gali sukelti nuovargį, energijos trūkumą ir netgi sezoninę depresiją. Laimei, yra veiksmingų būdų, kaip kovoti su šiuo žiemos nuovargiu.
Ruduo – tai metų laikas, kai gamta pasikeičia, orai atvėsta, o dienos tampa trumpesnės. Daugelis žmonių šiuo metu jaučia nuotaikos svyravimus, energijos trūkumą ir melancholiją. Rudens melancholija gali būti susijusi su sezoniniais pokyčiais, mažesniu saulės šviesos kiekiu ir didėjančiu gyvenimo tempu. Tačiau yra daug būdų, kaip išvengti rudeninio liūdesio ir išlaikyti gerą nuotaiką.
Ruduo – metų laikas, kuris daugeliui asocijuojasi su spalvingais lapais, jaukiais vakarais su arbatos puodeliu rankoje, tačiau taip pat ir su liūdesiu bei melancholija.
Kaip nuraminti sielą ir susigrąžinti gyvenimo ramybę? Tiesa ta, kad sveikos, subalansuotos dietos kartais reikia ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Jei sveika mityba mūsų kūną paverčia dailiu ir sveiku, tai sielos dieta padės kasdien šypsotis. Jei tavo siela kenčia – emocinė dieta pats tinkamiausias būdas ją išgydyti. ...
