Sveika mityba prasideda nuo to, ką dedame į savo pirkinių krepšelį. Jei namuose nuolat turime sveikų produktų, valgome geriau, jaučiamės energingesni ir išvengiame nesveikų užkandžių pagundų.
Sveika gyvensena
Rubrika “Sveika gyvensena” skirta visiems, siekiantiems gerinti savo gyvenimo kokybę per subalansuotą mitybą, fizinį aktyvumą ir psichologinę gerovę. Čia rasite patarimų, straipsnių ir įkvėpimo, kaip išlaikyti sveiką kūną ir protą, priimant teigiamus pokyčius kasdieniame gyvenime. Prisijunkite prie sveikesnio gyvenimo būdo kelionės!
Svorio metimas – dažnai siejamas su griežtomis dietomis ir greitais rezultatais. Tačiau sveikas svorio metimas turėtų būti nuoseklus, pagrįstas subalansuota mityba ir tvariais įpročiais.
Neturint sporto įrangos, galima atlikti daugybę sveikatos pratimų namuose, kurie padeda stiprinti kūną, didinti lankstumą, gerinti ištvermę ir mažinti stresą. Šie pratimai yra efektyvūs, lengvai atliekami ir tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems. Štai keletas veiksmingų pratimų, kuriuos galite įtraukti į savo namų treniruotę.
Šiuolaikinis gyvenimo tempas skatina ieškoti paprastų ir efektyvių būdų rūpintis savo sveikata. Sveikatos sekimo programėlės, kurios stebi miego kokybę, fizinį aktyvumą, kalorijų suvartojimą ar net emocinę būklę, tapo daugelio kasdienybės dalimi. Bet ar jos tikrai veiksmingos? Ar iš tiesų gali padėti gerinti sveikatą, o gal tai tik madingas aksesuaras telefone?
Visi kartais pajuntame alkį tarp pagrindinių valgymų, ir tada dažnai kyla pagunda pasiekti greitą, tačiau ne visada sveiką užkandį.
Tarp pagrindinių valgymų daugelis mūsų nori užkąsti, tačiau dažnai renkamės greitus, ne itin sveikus užkandžius, kurie gali pridėti nereikalingų kalorijų ir energijos šuolių. Sveikas užkandžiavimas gali būti ne tik gardus, bet ir naudingas – jis padeda palaikyti pastovų energijos lygį ir išvengti persivalgymo pagrindinių valgymų metu. Štai keletas patarimų, ką rinktis, norint užkąsti sveikai.
Kokybiškas miegas yra būtinas ne tik fizinei, bet ir emocinei sveikatai. Tinkamai išsimiegoję, esame produktyvesni, geriau jaučiamės ir lengviau įveikiame kasdienius iššūkius.
Ne veltui sporto klubai sausį būna sausakimši – šis mėnuo daugeliui yra naujų pradžių, švaraus, balto puslapio ir tikslų bei šventinių rezoliucijų įgyvendinimo laikas, kai po šventinio maratono ryžtamės gyventi sveikiau, labiau rūpintis gera savijauta.
„Ironiška, bet 34-erių jaučiuosi geriau nei prieš dešimtmetį", – šypteli Gretė Smičiūtė, sveikatingumo renginių moterims organizatorė, verslininkė, kurios kasdieniai įpročiai ir požiūris į amžių keičia nusistovėjusius stereotipus.
Sveikos mitybos piramidė – tai paprastas ir efektyvus vadovas, padedantis užtikrinti subalansuotą ir įvairią mitybą. Ji leidžia lengvai suprasti, kokius produktus ir kokiomis proporcijomis turėtume įtraukti į kasdienį racioną, kad organizmas gautų visų reikalingų maistinių medžiagų. Šiame straipsnyje aptarsime pagrindinius piramidės principus ir kaip ją pritaikyti kasdien.
Sveika mityba yra vienas iš pagrindinių elementų, padedančių išlaikyti gerą sveikatą, energingumą ir bendrą gerovę. Tačiau pradedantiesiems gali būti sunku suprasti, nuo ko pradėti. Sveikos mitybos planas turėtų būti paprastas, lengvai pritaikomas ir, svarbiausia, tvarus ilgalaikėje perspektyvoje. Šiame straipsnyje pateikiame pagrindinius patarimus, kaip pradėti sveikiau maitintis ir sudaryti subalansuotą mitybos planą.
Parduotuvių lentynos ką tik lūžo nuo Helovyno tematikos saldumynų, kuriuos jau spėjo pakeisti kalėdiniai šokoladukai, sausainiai ir advento kalendoriai.
