Naujųjų metų pradžia – puikus metas išsikelti tikslą ir įvesti sveikus įpročius į savo kasdienybę. Jei svajojate pradėti reguliariai sportuoti, tačiau nežinote nuo ko pradėti, 30 dienų sporto iššūkis gali būti tinkamiausias būdas pradėti.
Sveika gyvensena
Rubrika “Sveika gyvensena” skirta visiems, siekiantiems gerinti savo gyvenimo kokybę per subalansuotą mitybą, fizinį aktyvumą ir psichologinę gerovę. Čia rasite patarimų, straipsnių ir įkvėpimo, kaip išlaikyti sveiką kūną ir protą, priimant teigiamus pokyčius kasdieniame gyvenime. Prisijunkite prie sveikesnio gyvenimo būdo kelionės!
atsitiktinis
Kalis – vienas svarbiausių mineralų organizmui. Jis palaiko širdies ritmą, raumenų funkciją, nervų veiklą ir skysčių balansą. Tačiau kaip ir daugelis naudingų medžiagų, kalis naudingas tik tada, kai jo kiekis subalansuotas. Kai organizme susikaupia per daug kalio (tai vadinama hiperkalemija), gali kilti rimtų sveikatos sutrikimų – nuo silpnumo iki širdies ritmo sutrikimų.
Gyventi sveikiau gali atrodyti kaip didžiulis iššūkis, tačiau pokyčiai prasideda nuo mažų žingsnių. Net ir nedidelės kasdienės permainos gali padėti pagerinti savijautą ir įgyti daugiau energijos.
Noras greitai sumažinti pilvo apimtį – daugeliui pažįstamas siekis, ypač artėjant šiltajam sezonui ar ypatingai progai. Tačiau to pasiekti be drastiškų dietų ar alinamo sporto? Pasirodo, įmanoma.
Atkinso dieta yra viena iš populiariausių mažai angliavandenių turinčių dietų, kuri buvo sukurta siekiant padėti žmonėms numesti svorio ir pagerinti bendrą sveikatą.
Pastaraisiais metais salierų sultys tapo tikra sveikatingumo tendencija, sulaukusia pasaulinio dėmesio. Tačiau šis populiarumas – ne be priežasties. Salierai – itin maistingos daržovės, turinčios stiprų priešuždegiminį poveikį, o jų šviežiai spaustos sultys laikomos vienu iš paprasčiausių būdų pagerinti savijautą.
Pastaruoju metu vis dažniau girdime apie „cukraus detoksą“ – šį terminą naudoja tiek sveikatingumo specialistai, tiek socialinių tinklų influenceriai.
Vanduo – tai gyvybės pagrindas. Jis reikalingas kiekvienai mūsų kūno ląstelei, nuo odos iki vidaus organų, nuo smegenų veiklos iki virškinimo.
Tinkamai prižiūrimas žarnynas – tai ne tik virškinimo, bet ir imuninės sistemos, odos būklės, nuotaikos bei svorio reguliavimo pagrindas. Nors apie žarnyno valymą kalbama daug, dažniausiai siūlomi patarimai skamba gana nuspėjamai: daugiau vandens, skaidulų, mažiau cukraus.
Per pastaruosius kelerius metus salierų sultys tapo tikru sveikatingumo pasaulio hitu – socialiniuose tinkluose jas geria įžymybės, sveikatos guru ir švarios mitybos gerbėjai.
Šiuolaikinis gyvenimo tempas dažnai palieka mažai laiko rūpintis savimi, tačiau fizinis aktyvumas yra būtinas sveikatai, gerai savijautai ir energijai. Net ir per užimčiausias dienas galima rasti būdų įtraukti judėjimą į savo rutiną. Štai keletas patarimų, kaip tai padaryti.
Pastaraisiais metais keto dieta sparčiai išpopuliarėjo ne tik tarp norinčių sulieknėti, bet ir tarp ieškančių sveikesnės mitybos alternatyvos.
