Šiuolaikinis gyvenimas, ypač darbas biuruose, vis dažniau susijęs su ilgu sėdėjimu – tiek darbo vietoje, tiek namuose, žiūrint televizorių ar naršant internete.
Sveika gyvensena
Rubrika “Sveika gyvensena” skirta visiems, siekiantiems gerinti savo gyvenimo kokybę per subalansuotą mitybą, fizinį aktyvumą ir psichologinę gerovę. Čia rasite patarimų, straipsnių ir įkvėpimo, kaip išlaikyti sveiką kūną ir protą, priimant teigiamus pokyčius kasdieniame gyvenime. Prisijunkite prie sveikesnio gyvenimo būdo kelionės!
atsitiktinis
Svarbiausia – reaguoti laiku. Gydytoja pabrėžia, kad valgymo sutrikimų nereikėtų ignoruoti ar bandyti spręsti savarankiškai.
Nors kmynai dažniausiai siejami su juoda duona ar bulvinių patiekalų pagardinimu, nedaugelis žino, kad iš šių mažų, aromatingų sėklų gaminama arbata turi stiprių sveikatinančių savybių.
Atkinso dieta yra viena iš populiariausių mažai angliavandenių turinčių dietų, kuri buvo sukurta siekiant padėti žmonėms numesti svorio ir pagerinti bendrą sveikatą.
Pastaruoju metu vis dažniau kalbama apie probiotikus ir prebiotikus, tačiau mokslininkai vis aktyviau tyrinėja dar vieną svarbų sveikatai naudingą komponentą – postbiotikus. Tai biologiškai aktyvios medžiagos, kurias gamina žarnyno bakterijos. Naujausi tyrimai rodo, kad jos gali turėti reikšmingą poveikį žarnyno mikrobiotai, imuninei sistemai ir net psichinei sveikatai.
Rudeniui įsibėgėjant, mūsų kūnas pradeda prisitaikyti prie šaltesnio ir drėgnesnio klimato, sumažėjusios saulės šviesos bei sezoniškų mitybos pokyčių.
Vasarą, kai vis dažniau atsigręžiame į sveiką mitybą ir norime jaustis lengviau, į mitybos racioną dažnai įtraukiami įvairūs kokteiliai. Ypač populiarūs – kefyro, jogurto ir pasukų kokteiliai, kurie ne tik gaivina, bet ir gali padėti mažinti svorį. Tačiau kuris iš jų naudingiausias?
Žiemos vidurys dažnai tampa iššūkiu – tamsios dienos, šaltis ir energijos trūkumas gali priversti jaustis pavargusiais ir demotyvuotais.
Selenas – tai mikroelementas, apie kurį retai kalbama kasdieniuose pokalbiuose, tačiau jo reikšmė žmogaus organizmui yra milžiniška.
Svorio metimas – dažnai siejamas su griežtomis dietomis ir greitais rezultatais. Tačiau sveikas svorio metimas turėtų būti nuoseklus, pagrįstas subalansuota mityba ir tvariais įpročiais.
Česnakas – viena seniausių ir veiksmingiausių natūralių priemonių sveikatai stiprinti. Jau nuo senovės laikų jis buvo naudojamas kaip vaistas nuo peršalimo, infekcijų, virškinimo sutrikimų ir net širdies ligų.
Pastaruoju metu vis daugiau žmonių domisi natūraliomis organizmo valymo priemonėmis, ypač po žiemos ar intensyvaus streso laikotarpių. Viena iš dažnai pamirštamų, bet itin svarbių temų – organizmo apsivalymas nuo parazitų. Nors parazitai dažnai siejami su egzotiškomis šalimis ar nešvariu maistu, iš tiesų jie gali patekti į mūsų organizmą ir per neplautas daržoves, nepakankamai termiškai apdorotą mėsą ar net per kontaktą su gyvūnais.
