Kartais vertingiausi patarimai slypi paprastume. Kopūstas – ne egzotika, ne supermaistas iš tolimų šalių, o mūsų klimato sąlygoms puikiai tinkanti daržovė.
virškinimas
Naujausias
Po švenčių daugelis susiduria su tuo pačiu – sunkumo jausmu, pilvo pūtimu, lėtesniu virškinimu ar net rėmeniu. Gausus maistas, saldumynai, riebūs patiekalai ir nereguliarus valgymo režimas išbalansuoja virškinimo sistemą.
Kokybiškas miegas prasideda ne tik nuo ramios aplinkos ar išjungto telefono, bet ir nuo to, ką valgome vakarienei. Netinkami maisto produktai gali apsunkinti virškinimą, sukelti nerimą ar trukdyti užmigti, o tinkamai parinkti – padėti organizmui nusiraminti ir pasiruošti poilsiui.
Gruodis – tai metas, kai mūsų mityba smarkiai pasikeičia: daugiau saldumynų, riebesni patiekalai, nereguliarūs valgymo laikai, vakarėliai ir šventės.
Lapkritis – metas, kai organizmas natūraliai sulėtina tempą, ima ruoštis šaltesniems mėnesiams, o mūsų mitybos įpročiai neretai pasikeičia savaime. Dažniau norisi šiltesnio, kaloringesnio maisto, saldėsių su kava ar arbata.
Silpnas virškinimas, pilvo pūtimas, vangumas ar dažni užkietėjimai – tai ženklai, kad žarnynui reikia pagalbos. Gera žinia ta, kad kartais užtenka vos kelių paprastų maisto produktų derinio, kad situacija iš esmės pasikeistų. Mitybos specialistai vieningai sutaria: tam tikri natūralūs produktai, vartojami kartu, gali atkurti žarnyno veiklą jau per 7 dienas.
Esant stipriems šalčiams, kai temperatūra nukrenta žemiau –20 laipsnių, organizmui reikia ne tik daugiau energijos, bet ir šilto, lengvai virškinamo maisto. Būtent todėl sriubos laikomos vienu universaliausių patiekalų, padedančių palaikyti gerą savijautą ir stiprinti organizmą.
Po švenčių daugelis jaučiasi apsunkę – daugiau saldumynų, riebių patiekalų, mažiau judėjimo ir vandens. Gera žinia ta, kad organizmui nereikia drastiškų detoksų – jis geba valytis pats, tereikia jam šiek tiek padėti. Štai kaip tai padaryti saugiai ir veiksmingai.
Gruodis – vienas sudėtingiausių mėnesių mūsų žarnyno mikrobiotai. Keičiasi mityba, valgymo ritmas, stresas didėja, o fizinis aktyvumas dažnai sumažėja.
Gruodis – paskutinis metų mėnuo, kai kūnas susiduria su padidintu krūviu: šaltis, trumpesnės dienos, šventiniai patiekalai, saldumynai, mažiau judėjimo ir daugiau streso.
Aguonos daugeliui asocijuojasi su kalėdiniais patiekalais – kūčiukais, aguonpieniu ar pyragais. Tačiau šie smulkūs juodi grūdeliai yra tikras maistinių medžiagų lobynas, kurio naudą verta prisiminti visus metus.
Virškinimo sistema ryte yra ypač jautri, todėl tai puikus metas padėti organizmui „užsivesti“ ir pasiruošti visai dienai. Teisingi rytiniai įpročiai gali sumažinti pilvo pūtimą, diskomfortą, padėti reguliuoti tuštinimąsi ir pagerinti bendrą savijautą.
