Žiema – metas, kai dažnai sumažėja fizinis aktyvumas, o šaltis ir trumpesnės dienos neretai slopina norą judėti. Tačiau išlikti aktyviam yra būtina ne tik gerai savijautai, bet ir fizinei sveikatai palaikyti.
sveika
Planavimas yra raktas į sveiką mitybą, ypač kai savaitės dienos yra užimtos nuo ryto iki vakaro. Mitybos planavimas padeda sutaupyti laiko, užtikrina subalansuotą maisto pasirinkimą ir apsaugo nuo impulsyvių, nesveikų užkandžių. Čia pateikiami keli patarimai, kaip planuoti sveiką mitybą mokyklos ar darbo savaitės metu, kad jaustumėtės energingi ir išlaikytumėte gerą savijautą.
Beatrisa ir toliau dalinasi su mumis lieknėjimo dienoraščio įrašais. Paskutinįjį jos įrašą rasi čia....
Balti dantys – tai ne tik estetinė detalė, bet ir pasitikėjimo savimi ženklas. Daugelis svajoja apie šviesesnę šypseną, tačiau profesionalus dantų balinimas klinikose gali būti brangus.
Ieškote idėjų, kaip paruošti skanius ir sveikus užkandžius savo vaikams? Sveiki užkandžiai gali būti ne tik naudingi jų sveikatai, bet ir tikrai mėgstami. Štai keletas paprastų, greitai paruošiamų ir kūrybingų užkandžių idėjų, kurie pradžiugins mažylius ir suteiks jiems energijos visai dienai.
Pop karaliaus Michaelo Jacksono dukra Paris Jackson prieš keletą metų buvo tituluojama didžiausia padauža garsių įžymybių atžalų gretose. Iš tiesų, Paris nuo trylikos metų peša cigaretes ir vartoja alkoholinius gėrimus, todėl tikrai nėra pats geriausias pavyzdys daugumai pasaulio jaunuolių....
Žiema – puikus metas aktyviai leisti laiką gryname ore, tačiau sportuojant lauke šaltuoju sezonu padidėja traumų tikimybė. Sniegas, ledas ir žema temperatūra gali sukelti įvairių pavojų, todėl svarbu tinkamai pasiruošti ir imtis atsargumo priemonių. Dalinamės svarbiausiais patarimais, kaip žiemą saugiai sportuoti lauke ir išvengti traumų.
Vaisiai yra dažnai rekomenduojami kaip sveikos mitybos dalis, tačiau aplink juos sklando nemažai mitų, ypač kalbant apie svorio metimą.
Šiandien vitaminų papildai yra populiarūs kaip niekada – žmonės juos perka siekdami stiprinti imuninę sistemą, pagerinti odos būklę ar padidinti energiją.
Žiemą mūsų kūnas dažnai prašo šiltesnio ir sotesnio maisto, kuris suteiktų energijos ir palaikytų šilumą. Tačiau net ir šaltuoju metų laiku galima valgyti sočiai, sveikai ir be mėsos. Štai keli vegetariški patiekalai, kurie padės subalansuoti mitybą ir išlaikyti sotumą:
Tarp pagrindinių valgymų daugelis mūsų nori užkąsti, tačiau dažnai renkamės greitus, ne itin sveikus užkandžius, kurie gali pridėti nereikalingų kalorijų ir energijos šuolių. Sveikas užkandžiavimas gali būti ne tik gardus, bet ir naudingas – jis padeda palaikyti pastovų energijos lygį ir išvengti persivalgymo pagrindinių valgymų metu. Štai keletas patarimų, ką rinktis, norint užkąsti sveikai.
Sveikos gyvensenos ir mitybos šalininkai nuolat pabrėžia daržovių, vaisių naudą mūsų sveikatai. Ir tikrai ne veltui. Vasara Lietuvoje – šių gėrybių metas, o kokius vaisius bei uogas rinktis, mums pataria asmeninis fitneso treneris Paulius Ratkevičius....
Daugiau jokio turinio
