Visi žinome posakį „sveikame kūne – sveika siela“, tačiau kūnui dažna skiriame per mažai dėmesio ir laiko. Viena svarbiausių sveiko kūno sąlygų – reguliarus judėjimas ir mankšta. O ką daryti, jei prisiruošusi treniruotėms prarandi motyvaciją dėl neišvystų rezultatų?
Jeigu baiminiesi pradėti treniruotes, atsimink, kad imtis aktyvios veiklos niekada nebus vėlu. Tiesiog reikia pradėti – be išankstinių svarstymų, skrupulingo planavimo ir be siekio rezultatus pamatyti kuo greičiau. Viskam reikia laiko ir kantrybės. Svarbiausia yra link tikslo judėti mažais žingsneliais ir nuosekliai, nepraleidžiant numatytų mažųjų siekių ir nenuleidžiant rankų, jei į vieną ar kitą treniruotę nenuėjai. Be to, atmink, kad kūno sveikata yra ne tik išvaizda, bet ir tai, kaip jautiesi. O reguliariai sportuodama, pagerėjusios nuotaikos rezultatų pastebėti tikrai netruksi.
Taigi, ką daryti, kad motyvacija treniruotis neapleistų ir nepasimestum klaidingai nubrėžtų tikslų spąstuose?
Siek savo rezultatų, o ne kitų
Pirmiausia, sportuok dėl savęs, o ne dėl to, kad prilygtum kam nors iš socialinių tinklų. Veikiausiai žinai, kad soc. tinkuose pavydėtiną kūną dažnai demonstruoja profesionaliai sportuojančios merginos, pačios dirbančios trenerėmis, kai kurios sportuojančios individualiai ir galinčios tam leisti daug laiko. Gausu ir tų, kurių nuotraukos nėra tikros, o pakoreguotos. Esi unikali, dėl to ir tavo rezultatai turėtų būti vertinami ne lyginant juos su kitais, o atsižvelgiant į asmeninius pokyčius ir tikslus.
Soc. tinklus naudok sumaniai
Apgaulingi vaizdai feisbuke ar instagrame nereiškia, kad reikia užblokuoti soc. tinklus. Juose rasi treniruočių įrašus, kurie gali praversti. Tam tikri profiliai verti dėmesio kaip mokomoji medžiaga. Kai kuriuos pratimus ir treniruotes gali pritaikyti namuose, jei mėgsti sportuoti individualiai. Tiesa, nepasiduok reklamai, žadančiai kosmiškai greitai išryškėsiančius treniruočių rezultatus. Kūno formoms pasikeisti reikia ne tik laiko, bet ir subalansuotos mitybos bei sveiko gyvenimo būdo.
Sportuok su kitais
Jeigu įkvėpimo sportuoti namuose ar eiti į treniruoklių salę stinga, rinkis grupines treniruotes. Jose susirenka skirtingų tipų žmonės, kiekvienas su savo poreikiais ir tikslais. Bendrose treniruotėse nėra tokio dirbtinio lyginimosi, koks gali būti pastebėtas salėje, todėl jausiesi jaukiau. Verta rinktis mažesnes grupes, kur treneris arba trenerė tau galės skirti daugiau dėmesio ir užtikrinti, kad sportuosi taisyklingai.
Rezultatams reikia laiko
Sportuojant ir siekiant pokyčių, svarbiausia yra reguliarumas, tačiau reikalinga ir rimta laiko investicija. Kad sportuojant netektų kentėti, ieškok tokios veiklos, kuri būtų maloni. Žinoma, pasistengti reikės, tačiau sporto ar treniruočių rūšis neturi būti tokia, kurios nuolat vengtum. Pamažu pastebėjusi rezultatus netruksi pradėti ir mėgautis veikla. Kad pamatytum ir pajaustum pokyčius, reguliariai treniruotis reikėtų bent porą mėnesių. Įvertink ir tokius pasiekimus kaip papildoma energija, geresnė nuotaika, gebėjimas atsipalaiduoti ir atsitraukti nuo darbų.
Savivertė – svarbu
Žiūrėk į savo kūną ir jo pokyčius pozityviai, nenuvertink savęs vien dėl to, kad atrodai kitaip nei kitos. Pradėk nuo mažų žingsnelių ir tarsi augink save didesnių tikslų link. Visai nesvarbu, pradėsi sportuoti būdama vienos ar kitos fizinės formos, svarbiausia, kokie bus tavo siekiai. Savęs nuvertinimas – pirmas žingsnis pralaimėjimo link, todėl žvelk į visa optimistiškai, džiaukis savimi ir mažais pasiekimais.
