Mityba

Naujausias

·Skaityta 3 min

Kaip subalansuoti mitybą, jei dirbate intensyvų darbą?

2024-12-01

Intensyvus darbas dažnai lemia įtemptą dienotvarkę, kuomet sunku rasti laiko subalansuotai mitybai. Tačiau net ir tokiomis sąlygomis tinkamai planuojant, galima palaikyti sveikatą, energiją ir gerą savijautą. Štai keli patarimai, kaip subalansuoti mitybą, jei dirbate intensyvų darbą.

Skaityti toliau

Patarimai

·Skaityta 3 min

Hidratacijos svarba: kiek vandens reikia gerti per dieną?

2024-11-24

Vanduo yra gyvybiškai svarbus mūsų organizmui – jis sudaro apie 60 proc. kūno masės ir atlieka daugybę funkcijų: reguliuoja kūno temperatūrą, palaiko gerą medžiagų apykaitą, drėkina odą ir užtikrina organų veiklą. Tačiau, kiek iš tikrųjų reikia gerti vandens per dieną? Ar visi turi gerti 2 litrus vandens? Štai atsakymai į šiuos ir kitus dažniausiai užduodamus klausimus apie hidrataciją.

Skaityti toliau

Patarimai

·Skaityta 3 min

Ką valgyti, kad oda būtų sveika ir švytinti?

2024-11-21

Sveika ir švytinti oda prasideda ne tik nuo tinkamos priežiūros, bet ir nuo to, ką valgome. Subalansuota mityba gali padėti odai atrodyti jaunatviškai, sumažinti uždegimus ir pagerinti jos elastingumą. Štai produktai, kurie turėtų atsirasti jūsų kasdieniame racione, jei norite spindinčios odos.

Skaityti toliau

Sveika gyvensena

·Skaityta 2 min

Ar tikrai reikia valgyti 5 kartus per dieną? Mitybos mitai ir faktai

2024-11-19

Mitybos patarimai dažnai varijuoja: vieni sako, kad būtina valgyti 5 kartus per dieną, kiti teigia, kad užtenka 2–3 valgymų. Toks prieštaringumas dažnai kelia klausimų – kaip iš tiesų maitintis sveikai? Panagrinėkime šį populiarų mitą apie 5 valgymus per dieną ir išsiaiškinkime, kokius faktus reikėtų žinoti.

Skaityti toliau

Sveika gyvensena

·Skaityta 2 min

Kodėl moterims mityboje ypatingai svarbu palaikyti tinkamą riebalų kiekį

2024-09-15

Pasaulis mėgsta pusiausvyrą. Visur. Netgi nutarusi atsikratyti kilogramo kito turėtum mesti iš galvos paiką idėją graužiu kopūstlapį ir lieknėju. Liaunam juosmeniui reikia ir riebalų.

Skaityti toliau

Laisvalaikis

·Skaityta 3 min

Sveika mityba ir per atostogas: ką pataria ekspertė?

2024-06-13

Mitybos ekspertė Gabrielė Urbonaitė sako, kad idealiausia, kai mityba atostogų metu būna įprasta – tokia, kokios laikotės kasdien.

Skaityti toliau

Sveika gyvensena

·Skaityta 3 min

Sveikos mitybos piramidė: ką ir kiek valgyti kiekvieną dieną

2024-11-30

Sveikos mitybos piramidė – tai paprastas ir efektyvus vadovas, padedantis užtikrinti subalansuotą ir įvairią mitybą. Ji leidžia lengvai suprasti, kokius produktus ir kokiomis proporcijomis turėtume įtraukti į kasdienį racioną, kad organizmas gautų visų reikalingų maistinių medžiagų. Šiame straipsnyje aptarsime pagrindinius piramidės principus ir kaip ją pritaikyti kasdien.

Skaityti toliau

Patarimai

·Skaityta 3 min

Kaip rudenį valgyti sveikai ir išvengti svorio priaugimo?

2024-11-23

Ruduo – tai sezonas, kai norisi jaukumo, šilto maisto ir dažnai renkamės sotesnius patiekalus. Tačiau šie įpročiai gali sukelti svorio priaugimą. Laimei, išlaikyti sveiką mitybą ir išvengti papildomų kilogramų galima net ir atvėsus orams. Štai keletas praktinių patarimų, kaip suderinti mitybą rudenį.

Skaityti toliau

Patarimai

·Skaityta 3 min

Kaip sumažinti cukraus kiekį kasdienėje mityboje?

2024-11-20

Cukrus yra vienas iš labiausiai vartojamų ingredientų pasaulyje, tačiau per didelis jo kiekis gali sukelti įvairių sveikatos problemų, tokių kaip nutukimas, diabetas, širdies ligos ar energijos svyravimai. Jei norite pagerinti savo sveikatą ir jaustis energingesni, mažinti cukraus kiekį kasdienėje mityboje – puiki pradžia. Štai keli patarimai, kaip tai padaryti be didelio streso.

Skaityti toliau

Patarimai

·Skaityta 3 min

Kaip sveikai maitintis gyvenant sparčiu tempu?

2024-11-01

Gyvenimas sparčiu tempu gali apsunkinti sveikos mitybos palaikymą, kai dažnai pritrūksta laiko ruošti subalansuotus patiekalus ar planuoti mitybą iš anksto. Tačiau net ir užimtame grafike galima rasti būdų pasirūpinti sveikata, pasirinkti naudingesnius produktus ir palaikyti energijos lygį visai dienai. Štai keletas lengvų patarimų, kurie padės sveikai maitintis, net jei jūsų dienos užimtos.

Skaityti toliau

Protas ir Jausmai

·Skaityta 1 min

5 merginos pagal gimimo mėnesius, kurios turi karščiausias figūras

2024-07-08

Graži figūra - ne vien genetika. Tai aktyvaus gyvenimo būdo, sporto, sveikos mitybos rezultatas. Kurios merginos gali pasigirti gražiausiomis figūromis? Atskleis gimimo mėnesiai....

Skaityti toliau