Kai miegate dviese, lova tampa ne tik poilsio vieta, bet ir bendros kasdienybės dalimi. Vienas vėliau užmiega, kitas anksti keliasi. Vienam šilčiau, kitam norisi vėsesnio miego.
Miegas
Naujausias
Jei ryte atsibundi pavargusi net po 7–8 valandų miego, problema dažniausiai slypi ne miego trukmėje, o jo kokybėje. Kūnas ilsisi tik tada, kai miegas gilus, reguliarus ir nepertraukiamas.
Nuolatinis nuovargis, mieguistumas ar energijos stoka dažnai siejami ne tik su stresu ar miego trūkumu, bet ir su netinkama mityba.
Kokybiškas miegas prasideda ne tik nuo ramios aplinkos ar išjungto telefono, bet ir nuo to, ką valgome vakarienei. Netinkami maisto produktai gali apsunkinti virškinimą, sukelti nerimą ar trukdyti užmigti, o tinkamai parinkti – padėti organizmui nusiraminti ir pasiruošti poilsiui.
Gera miego kokybė – tarsi nematoma investicija į gerą dieną. Tačiau ieškant ramesnio miego, augalai gali tapti ne tik dekoracija, bet ir tikru pagalbininku. Kai kurios rūšys valo orą, išskiria natūralias raminančias medžiagas, reguliuoja drėgmę ir kuria jaukią atmosferą, padedančią greičiau atsipalaiduoti.
Trumpėjančios dienos ir niūrus dangus daugeliui žmonių kasmet atneša ir emocinį nuovargį. Rudens tamsa veikia ne tik mūsų nuotaiką, bet ir biologinius procesus – mažėja serotonino gamyba, sutrinka miego ritmas, o nervinė įtampa dažnai pasiekia aukščiausią tašką.
Nemalonūs pojūčiai – skausmas, nuovargis, miego sutrikimai ar pasikartojantis diskomfortas – dažnai priskiriami įtampai, sėdimam darbui ar sezoniniam pervargimui.
Miegate prastai? Nebūtina iškart kreiptis į gydytoją ar griebtis tablečių – verčiau atkreipkite dėmesį į smulkmenas, kurios gali daryti įtaką ne tik poilsiui naktį, bet ir produktyvumui dieną.
Lytinis potraukis dažnai suvokiamas kaip kažkas spontaniško – „yra arba nėra“. Tačiau iš tiesų jis labai glaudžiai susijęs su tuo, kaip gyvename kasdien. Miegas, mityba ir fizinis aktyvumas daro tiesioginę įtaką hormonams, nervų sistemai, energijai ir net emociniam artumui su partneriu.
Ar pastebėjote, kad net ir ilgiau pamiegoję savaitgalį vis tiek jaučiatės pavargę? Tai vadinama miego skola – laiko skirtumas tarp miego trukmės darbo dienomis ir savaitgaliais.
Orgazmo nauda – realybė. Pasirodo, jis galėti gerinti miego kokybę, nuotaiką, stiprinti imunitetą ar net prisidėti prie geresnės smegenų veiklos. Trumpai aptariame 5 orgazmo naudas organizmui, kurias verta įsidėmėti.
Nors grožio priemonių lentynos lūžta nuo serumų ir kremų, pats geriausias odos atjauninimo būdas vis dar nieko nekainuoja – tai kokybiškas miegas.
